Melatonina: conheça os principais benefícios e saiba como incluir na sua rotina

Sabia que a liberação de uma substância chamada melatonina desempenha um papel essencial para que você tenha uma boa noite de sono? É isso mesmo, esse hormônio é responsável pela regulação do relógio biológico (ritmo circadiano).

Neste texto você vai entender um pouco mais sobre a melatonina, como funciona sua produção no corpo humano e se é correto ou não o uso de suplementos com essa substância. 

Índice

• O que é melatonina?
• Para quem é indicado o uso constante de melatonina?
• Benefícios da melatonina
• Como incluir a Melatonina na sua rotina
• Existem contraindicações para consumir melatonina?
• A B.blend tem a bebida ideal para você!

O que é melatonina?

A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo corpo humano, na glândula pineal, localizada no cérebro. Inclusive, essa fabricação é influenciada pela luz. Durante o dia, quando estamos expostos à luz, os níveis de melatonina são naturalmente baixos, o que nos mantém acordados. 

À medida que a luz diminui durante a noite, o corpo começa a liberar melatonina, sinalizando ao organismo que é hora de se preparar para o sono. Ela atua interagindo com receptores no cérebro, particularmente na região conhecida como núcleo supraquiasmático, que é um tipo de central de controle do seu relógio biológico.

Só que a melatonina não atua apenas na manutenção do sono. Ela também possui propriedades antioxidantes e pode desempenhar um papel na regulação do sistema imunológico. 

O papel da melatonina na regulação do sono é amplamente reconhecido. Mas ainda assim algumas pessoas têm dificuldades em adormecer ou em manter um padrão regular de repouso. E por isso existe a suplementação deste hormônio, que vamos explicar mais a seguir.

Para quem é indicado o uso constante de melatonina?

Pessoas que sofrem de distúrbios do sono podem se beneficiar da melatonina como auxílio para melhorar a qualidade do descanso. No entanto, é fundamental marcar uma consulta com um médico antes de iniciar qualquer suplementação por conta própria. 

Em primeiro lugar, o profissional de saúde vai avaliar se a suplementação de melatonina é realmente necessária, tentando entender os motivos que causam a insônia. A dosagem adequada também pode ser determinada pelo médico, levando em consideração cada situação.

É importante considerar também possíveis conflitos com outros medicamentos, além de seus potenciais efeitos colaterais, como sonolência excessiva durante o dia, tontura ou alterações hormonais. 

Vale ressaltar ainda, que mudanças nos hábitos alimentares e práticas de higiene do sono podem ser igualmente eficazes na melhoria da qualidade do sono. Portanto, antes de iniciar o uso constante de melatonina, é recomendado buscar orientação médica.

A suplementação de melatonina costuma ser indicada em casos de: 

• Distúrbios de sono;
• Idosos com baixa produção do hormônio;
• Pessoas com TEA (Transtorno do Espectro Autista).

Benefícios da melatonina

Agora chegou o momento de conferir todos os benefícios da melatonina de forma mais detalhada. Veja abaixo a lista que preparamos para você!

Melhora da qualidade do sono

Um dos benefícios mais conhecidos da melatonina é a melhora da qualidade do sono. A suplementação com melatonina tem sido usada para tratar distúrbios como insônia, jet lag e trabalho por turnos. 

A melatonina ajuda a sincronizar o relógio biológico do corpo, o que é essencial para regular o sono e manter um padrão saudável de descanso. 

Ao tomar melatonina antes de dormir, muitas pessoas conseguem relaxar e adormecer de forma fácil, tendo um sono mais profundo e acordando revitalizadas.

Redução do estresse e da ansiedade

A melatonina também demonstrou ter efeitos positivos na redução do estresse e da ansiedade. Como reguladora do relógio biológico, a melatonina influencia a liberação de outros hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol. 

Manter um ciclo de sono saudável com a ajuda da melatonina pode contribuir para a regulação desses hormônios e, consequentemente, reduzir os níveis de estresse e ansiedade. 

E claro, um sono adequado melhora o humor e a capacidade de lidar com situações estressantes no nosso dia a dia. 

Fortalecimento do sistema imunológico 

Outro benefício notável da melatonina é seu papel no fortalecimento do sistema imunológico. Durante o sono, o corpo realiza diversas funções de reparo e regeneração, incluindo a produção e liberação de citocinas, que desempenham um papel muito importante.

A melatonina não só auxilia na promoção de um sono reparador, como também tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger as células do sistema imunológico contra danos oxidativos, deixando ele mais resiliente.

Como incluir a Melatonina na sua rotina 

A maneira mais prática, confortável e gostosa de incluir a melatonina na sua rotina é pela cápsula Relaxa B.blend, um shot funcional que pode te ajudar a dormir bem e acordar com muito mais vitalidade para fazer suas atividades do dia a dia. 

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Existem contraindicações para consumir melatonina? 

Sim, existem algumas contraindicações e precauções a serem consideradas antes de consumir melatonina como suplemento.

• Gravidez e amamentação; 
• Crianças; 
• Pessoas com problemas de saúde; 
• Pessoas com alergias ou sensibilidades.

Além dos grupos citados acima, outras pessoas também precisam tomar cuidado com o uso de melatonina. Operadores de máquinas e motoristas devem evitar a suplementação deste hormônio, pois ele pode causar sonolência, o que pode ser um perigo durante esses tipos de trabalho. 

Como dissemos anteriormente, pessoas que utilizam outros medicamentos também precisam evitar o uso de melatonina. A mistura deste suplemento com remédios para pressão arterial, anticoagulantes e antidepressivos, pode causar riscos à saúde. 

O uso de doses muito altas de melatonina pode resultar em efeitos colaterais, como sonolência excessiva, confusão e perturbações gastrointestinais. Portanto, é importante seguir as orientações de dosagem recomendadas pelo fabricante ou por um profissional de saúde.

A B.blend tem a bebida ideal para você! 

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