Conheça quais são os principais benefícios do cranberry

Conheça quais são os principais benefícios do cranberry

Você conhece os benefícios do cranberry? A fruta tem se tornado cada vez mais popular porque, além de ser muito saborosa, ela também traz várias outras vantagens em seu consumo, por ser rica em nutrientes como vitaminas e minerais. Assim, se torna uma ótima aliada para se ter no cardápio.

Pensando nisso, a B.blend preparou este conteúdo com mais informações sobre ela. Descubra os principais benefícios do cranberry e saiba por que ela é uma fruta tão completa que vale a pena incluir na sua dieta.

 

Principais nutrientes encontrados no cranberry

O cranberry é uma fruta pouco calórica, contendo cerca de 45 calorias por xícara. Ela também é rica em antioxidantes, como flavonoides e ácidos fenólicos. Além disso, em sua composição é possível encontrar vitamina C, vitamina E e ácido salicílico.

A fruta oferece energia e proteínas, sendo fonte de proteínas e hidratos de carbono. Entre os minerais da fruta, podemos encontrar: ferro, zinco, fósforo, magnésio, cálcio e potássio. Outras vitaminas são: riboflavina, tiamina, niacina, vitamina B6 e vitamina K (filoquinona).

cranberry

 

Quais as melhores maneiras de consumir o cranberry?

A fruta é originária da América do Norte, por isso, é mais fácil encontrar o suco de cranberry aqui pelo Brasil. Em alguns mercados e pontos de venda de produtos naturais, também é possível encontrá-la em pó. Porém, é importante ressaltar que a melhor maneira de consumi-la é do jeito mais natural possível.

Para aproveitar todos os benefícios do suco de cranberry, é importante escolher as opções sem conservantes e sem adição de açúcares. Assim, você tem uma ótima bebida para te acompanhar no café da manhã, no almoço, em algum lanche durante a tarde ou no jantar.

 

Benefícios do cranberry para a sua saúde

Então, para quê serve o suco de cranberry, afinal? Abaixo, listamos alguns dos principais benefícios que essa fruta proporciona para quem a consome. Assim, você pode se inspirar para incluí-la na sua dieta.

 

Auxilia na perda de peso

Um dos benefícios do cranberry é o fato de a fruta ser rica em antioxidantes, de modo que ajuda o metabolismo, assim como o sistema digestivo, a funcionar corretamente. Além disso, ela também provoca saciedade, te deixando mais satisfeito e dispensando a necessidade de snacks menos saudáveis.

 

Previne infecções no trato urinário

O cranberry para infecção de urina também acaba sendo muito útil por conter as chamadas “proantocianidinas”. Elas são responsáveis por bloquear as bactérias que grudam nas paredes da bexiga e do útero, conhecidas como E.coli, prevenindo, assim, infecções nesses canais.

 

Contribui positivamente para a saúde cardiovascular

Devido à presença dos flavonoides com propriedades antioxidantes, encontrados no cranberry, tem-se uma diminuição dos riscos de se desenvolver aterosclerose. Essa doença causa o estreitamento das artérias, por conta da acumulação de gordura e colesterol no sangue.

 

Ajuda na prevenção do desenvolvimento de câncer

As proantocianidinas também são responsáveis pela inibição do crescimento de células cancerígenas. Além disso, estudos mostram que uma dieta rica em flavonoides contribui muito para a redução do risco de câncer.

 

Auxilia a prevenção de doenças respiratórias

Entre os benefícios da fruta, também podemos destacar a prevenção de doenças respiratórias. Devido aos nutrientes encontrados no cranberry, estudos também mostraram que a fruta ajuda a bloquear algumas estirpes de gripe, ajudando, assim, a saúde do sistema respiratório.

 

Conheça outros alimentos que podem enriquecer sua dieta

Além do cranberry, é importante enriquecer a dieta com outros alimentos. Por isso, aqui em nosso site você vai encontrar várias dicas para trazer mais qualidade para o seu cardápio, com informações e sugestões de receitas para te inspirar no dia a dia.

No nosso post Confira quais são os principais alimentos ricos em vitamina C, nós listamos outras sugestões para você incluir na sua rotina. Confira agora mesmo para experimentar novos sabores deliciosos.

 

Confira mais informações para se manter sempre saudável

Se você é apaixonado por cranberry, confira também o nosso post sobre como fazer suco dessa fruta. São dicas imperdíveis para aproveitar todo seu sabor e preparar sua receita favorita a qualquer hora do dia.

Agora que você já sabe quais os benefícios do cranberry, que tal continuar explorando o nosso blog para conferir mais dicas para uma rotina saudável? Temos vários conteúdos voltados para te proporcionar mais qualidade de vida e conforto no seu dia a dia.

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