Muito presente no nosso dia a dia, você conhece os principais benefícios do café? Além de nos manter mais acordados e nos envolver com aquele aroma delicioso, essa bebida também conta com várias vantagens para quem a consome nas quantidades ideais.
Para quem já é amante da bebida, não precisa de mais motivos para consumi-la e aproveitar o seu delicioso sabor, não é mesmo? Mas se você ainda quer ser convencido, abaixo separamos os principais benefícios do café sem açúcar para que possa se inspirar em adotar uma rotina mais saudável.
Para iniciar nossa lista de benefícios do café preto, podemos destacar a presença de alguns componentes que são essenciais para a nossa saúde. Entre eles, temos ácido pantotênico (vitamina B5), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3) e tiamina (vitamina B1) e também potássio e manganês.
Eles funcionam como antioxidantes — fundamentais para o nosso organismo, uma vez que são eles que protegem as células e outros materiais genéticos. A oxidação acontece naturalmente por conta dos radicais livres, por isso é tão importante ter certeza de que estamos ingerindo as quantidades ideais de antioxidantes.
Um dos benefícios mais notáveis do café é que ele ajuda a melhorar o desempenho cognitivo do cérebro. Por isso, além de te ajudar a ficar acordado, também é um ótimo parceiro de estudos. Mas ele também faz mais do que isso: protege o órgão contra a degeneração neural.
Uma das doenças mais comuns de distúrbio neurodegenerativo do mundo é a doença de Alzheimer. Para consumidores de café, ela tende a aparecer entre 32% e 60% menos.
A bebida também é eficaz contra a diabetes tipo 2. É uma doença que está relacionada ao estilo de vida individual e atinge cerca de 300 milhões de pessoas. Ela se caracteriza pela resistência à insulina ou à sua incapacidade em produzi-la, causando níveis elevados de glicose no sangue.
Alguns estudos observaram que o consumo de café pode estar ligado a um menor risco de desenvolvimento dessa doença. A redução desse risco fica entre 23% e 67%, de acordo com o estilo de vida de cada um.
Agora que você viu quais os benefícios do café, é importante frisar que existem quantidades ideais de consumo. O excesso, como em qualquer caso, pode fazer mal. Além disso, também é importante frisar que, por ser uma bebida diurna, deve-se reduzir seu consumo à noite para não afetar o sono.
Segundo pesquisas, o café faz bem para quem obedece a dose recomendada. Para um adulto é de 400 mg, cerca de 6 mg de cafeína por quilo. Isso seria o equivalente a cerca de quatro xícaras de 250 ml por dia. Para crianças, o uso não é recomendado por profissionais da saúde. Já para adolescentes, indica-se limitar o consumo a até 100 mg de cafeína por dia.
Se você gostou do nosso conteúdo sobre benefícios do café, fique por dentro do blog da B.blend e aproveite para descobrir outros posts interessantes. Com certeza eles vão te inspirar para adotar uma rotina mais saudável e com qualidade de vida.
No nosso texto Conheça a diferença entre cappuccino e mocaccino você fica sabendo mais detalhes sobre essas bebidas da família do café. Confira agora mesmo e aproveite para descobrir mais sobre o universo dessa bebida!
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