Confira 5 ideias para um café da manhã nutritivo

Confira 5 ideias para um café da manhã nutritivo

Começar o dia bem é importante para se manter disposto e produtivo. Por isso, é mais do que válido criar um ritual da manhã capaz de gerar bem-estar e, é claro, reservar um tempinho para preparar um café da manhã nutritivo.

Para variar o cardápio matinal e somar sabor e nutrição, separamos cinco ideias de café da manhã saudável. Confira, adapte às suas preferências pessoais e mão na massa!

1. Pão integral e queijo branco

A combinação do pão integral com o queijo branco pode ser uma ótima aposta para um café da manhã saudável e nutritivo. Isso porque essa dupla é fonte de fibra e proteína, fundamentais para o bom funcionamento do intestino e a regeneração dos músculos e dos tecidos, respectivamente.

Para beber, vale optar por um suco de frutas natural de sua preferência ou chá gelado. Quando quiser variar na bebida, vale apostar no cappuccino, sobretudo nos dias mais frios.

2. Mamão com chia e iogurte

Por ser rico em fibras solúveis, o mamão é uma fruta muito indicada para criar um café da manhã nutritivo, sobretudo para quem sofre com funcionamento lento do intestino. Além disso, vale ressaltar que ele ajuda a reduzir o colesterol alto.

Já a chia é um alimento com propriedades antioxidantes e garante uma maior saciedade. Para preparar a refeição, misture esses dois itens com um iogurte de sua preferência, que pode ser uma fonte de proteína.

3. Ovo mexido com torrada

Além de ser rico em proteína, o ovo conta com uma substância nutritiva chamada colina, que ajuda a melhorar a memória e a capacidade cognitiva, já a torrada é uma fonte de carboidratos. Por essa razão, o café da manhã saudável com ovo e pão pode ser indicado para quem acorda e vai malhar, sobretudo as pessoas que desejam adquirir massa magra.

Para ajudar a comida a descer melhor, que tal apostar em um suco de frutas natural? É importante variar e procurar outras opções que vão além da laranja. Nesse caso, procure experimentar um suco de uva, maçã, pêssego ou até mesmo uma água de coco.

4. Tapioca com queijo branco

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Saber como fazer café da manhã saudável é fundamental para manter a saúde em dia. Além do mais, variar as opções também é importante. Nesse caso, que tal apostar em uma tapioca com queijo branco?

A tapioca conta com amido, uma rica fonte de carboidratos que confere mais energia e disposição para as células do corpo, por essa razão, sempre aparece nas indicações de café da manhã nutritivo.

Além disso, é uma ótima opção para quem possui intolerância ao glúten. O melhor é que o recheio pode ser adaptado conforme você quiser, além de apostar no queijo branco, é possível optar por vários outros tipos de alimentos.

5. Sucos

Se você pertence ao time de pessoas que não gosta de consumir alimentos logo ao acordar, então, os sucos nutritivos para o café da manhã podem ser escolhas assertivas.

O suco de couve, também conhecido como suco verde ou suco detox, pode ser uma excelente opção. Por contar com ação antioxidante, ele ajuda a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e precursor de variadas doenças.

Otimize suas manhãs e prepare sucos de frutas em menos de um minuto

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E aí, anotou suas ideias favoritas para criar um café da manhã nutritivo? Além de apostar em alimentos saudáveis, é importante otimizar seu tempo nesse momento a fim de não sair atrasado para nenhum compromisso.

A boa notícia é que você pode preparar sucos de frutas 100% naturais, como suco de maçã, uva laranja, além de suco verde e vermelho e diversas outras bebidas ao toque de um botão. Como? Com a máquina B.blend! Lançada pela Brastemp, ela é considerada a primeira máquina de bebidas all.in.one do mundo.

Para preparar uma bebida, insira a máquina na cápsula, posicione o copo na plataforma e aperte o “play”. Em menos de um minuto, ela está pronta para consumo imediato.

No site, você encontra mais de 30 sabores de cápsulas que caem bem em diferentes momentos do dia. São sucos, chás gelados, água de coco, capuccino, chocolate quente e gelado, refrigerante, drinks alcoólicos e muito mais. Para cada ocasião, uma bebida ideal preparada ao simples toque de um botão. Essa é a B.blend!

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