Como beber mais água durante o dia? Confira 4 dicas simples

Beber água é uma ação simples e, muitas vezes, automática da nossa rotina, o que faz não darmos a atenção necessária à quantidade que estamos ingerindo diariamente. Por isso, a B.blend trouxe algumas dicas de como beber mais água e aproveitar todos os benefícios que ela oferece.

Benefícios do consumo correto de água

Mais de 70% do nosso corpo é constituído por água, e a falta dessa substância pode causar malefícios para a saúde. Entre os sintomas, estão dor de cabeça, falta de concentração, envelhecimento da pele, prisão de ventre, entre outros.

Porém, quando nos hidratamos corretamente, os benefícios da água no nosso corpo são inúmeros. Ela melhora o funcionamento dos nossos rins, equilibra nossa temperatura corporal, regula o intestino, faz bem para a pele, além de ser um grande aliado no processo de emagrecimento.

Como beber mais água

Não existe quantidade ideal de água a ser consumida diariamente. A necessidade diária de água compreende variantes como peso e idade, além de clima e intensidade de exercício físico praticado.

O ideal é sempre consultar um profissional além de encontrar formas de como beber mais água, mantendo o corpo hidratado para aguentar a correria do dia a dia. Então, confira algumas dicas para beber mais água que a equipe da B.blend separou:

Traga sempre uma garrafinha de água por perto

Mantenha sempre uma garrafinha de água por perto, pode ser na sua mesa do escritório, dentro da bolsa ou da mochila. Se ela estiver sempre à vista, fica mais fácil se lembrar de se hidratar. Uma garrafa de 2 litros é ainda melhor para controlar a quantidade de água consumida. Além disso, você pode abastecer em bebedouros e filtros.

Beba um copo de água logo antes das refeições

Uma boa estratégia para não se esquecer de beber água é criar o hábito de sempre beber pelo menos um copo de água antes de cada refeição. Antes do café da manhã, do almoço, do jantar e do café da tarde… sempre tome um copo de água. Nesse esquema, pelo menos 1 litro de água já está garantido.

Use aplicativos como lembretes

Se você não sabe como beber mais água, hoje, existem centenas de aplicativos que podem ajudar. Eles enviam lembretes e contabilizam quanta água você está consumindo. Alguns até personalizam a partir dos seus dados pessoais, seus hábitos e seus objetivos.

Beba Água – Water Drink Reminder (Android)

O aplicativo Beba água ajuda você a calcular quantos litros de água por dia necessita beber. Além de registrar cada copo ingerido, você insere seu peso, e o app contabiliza quantos litros/copos de água devem ser tomados diariamente. Ele também envia lembretes e dicas sobre como beber mais água e ter hábitos mais saudáveis.

Lembrete de Água (Android)

Com uma interface bastante agradável, o aplicativo Lembrete de água é uma opção bastante completa e simplificada. Além dos lembretes, ele possui um menu com mais de 20 bebidas para registrar e dados fornecidos em formato de gráfico.

Aqualert (Android / iOS)

Aqualert é uma opção também disponível para iOS. A quantidade ideal de ingestão de água calculada pelo app considera muitos dados, como idade, peso, gênero, gravidez, temperatura ambiente e, o diferencial desse aplicativo, os níveis de atividade física desempenhadas no dia. Também é possível sincronizar seus dados do Google Fit.

Saborize sua água

Inserir frutas, ervas e especiarias na água é uma ótima forma de ingeri-la de forma criativa, saborosa e cheia de nutrientes. É muito fácil de fazer e leva apenas alguns minutos, além de ser uma ótima opção para um encontro entre amigos, não é mesmo?

Dessa maneira, a equipe da B.blend trouxe algumas ideias de como beber mais água saborizada na sua rotina.

Água saborizada com alecrim

• 1 ramo de alecrim;
• 500 ml de água.

Insira um ramo de alecrim junto à água e deixe descansar por 30 minutos antes de ingerir.

Água saborizada com limão-siciliano, hortelã e gengibre

• 1 limão-siciliano;
• rodelas de gengibre;
• folhas de hortelã;
• 500 ml de água com gás.

Corte o limão-siciliano e o gengibre em rodelas, e separe as folhas de hortelã. Então, coloque tudo em um copo, uma jarra ou uma garrafa e complete com água com gás. Depois, deixe descansar por alguns minutos na geladeira e adicione gelo.

Água saborizada com maçã e canela

• 1 maçã;
• 1 canela em pau;
• 500 ml de água.

Corte rodelas de maçã com casca e coloque-as em uma jarra ou um copo com a canela em pau. Em seguida, adicione a água, mexa bem e deixe descansar por 30 minutos na geladeira.

Água de qualidade sempre à mão

Já falamos sobre ingerir a quantidade correta de água que o nosso corpo necessita diariamente, mas é importante lembrar que a qualidade dessa água é fundamental para desfrutar de todos os benefícios.

A B.blend é a primeira máquina all-in-one do mundo, e o modelo en.joy, além de oferecer mais de 35 bebidas entre café, chocolates, sucos, chás e drinks, é purificador de água, oferecendo água pura em temperatura ambiente, quente, gelada e até com gás.

Tudo isso com um clique e sempre ao alcance da sua mão. Então, não tem mais desculpa para não beber água e se manter hidratado todos os dias. Saiba mais sobre as cápsulas B.blend no nosso site.