Pensando em você, que gosta de ter uma alimentação mais saudável e bastante nutritiva, separamos algumas opções de receitas fitness com ovo para incluir no seu cardápio. Mas, antes, vamos conhecer alguns dos muitos benefícios que esse alimento pode te proporcionar. Confira aqui!
O ovo é um alimento rico em proteínas e gorduras boas monoinsaturadas e poli-insaturadas. Sendo assim, é uma ótima opção para quem quer perder peso de um jeito saudável, sem abrir mão de alimentos deliciosos. Ele também possui baixo teor calórico, de forma que se torna o equilíbrio perfeito para qualquer refeição.
Por ser um alimento leve, ele também combina facilmente com diversas refeições. Assim, é possível preparar café da manhã, almoço ou jantar saudável com ovo. Descubra as receitas deliciosas com dicas incríveis que separamos para você saborear no dia a dia, sem deixar a saúde de lado.
Aqui, separamos algumas receitas saudáveis com ovo para você iniciar seu dia com muita energia, alimentando-se com itens ricos em tudo que seu corpo precisa.
Para a primeira opção da nossa lista de receitas com ovo fitness, adicione os seis ovos com uma pitada de pimenta, sal, orégano e parmesão em um recipiente. Bata tudo com um garfo, fazendo rápidos movimentos até que se torne uma mistura bem líquida e homogênea.
Leve uma frigideira ao fogo médio com um fio de óleo e adicione a mistura de ovos. Abaixe o fogo e tampe tudo. Quando a omelete estiver quase pronta, ela vai começar a soltar do fundo, o que indica a hora de virá-la para o outro lado para dourar. Misture bem o iogurte com o leite desnatado e cubra a omelete.
Para preparar mais uma das nossas receitas fit com ovo, coloque os pães em uma torradeira ou um forno durante 5 minutos. Em um prato, amasse o abacate junto de um fio de azeite e uma pitada de sal e reserve. Adicione a manteiga em uma frigideira e leve-a ao fogo, quando começar a derreter, coloque os ovos.
Em seguida, adicione o tomate e tempere com sal e orégano. Mexa sem parar a fim de que não grude na frigideira. Quando estiver pronta, é só colocar a mistura de abacate em cima dos pães e completar com os ovos mexidos.
Para outros momentos do seu dia, também é possível encontrar pratos fitness com ovo que você pode preparar na sua casa sem ter muito trabalho. Confira nossas dicas.
Para esse almoço fit com ovo, comece refogando o espinafre e a cebola com azeite e uma pitada de sal. Bata os ovos e coloque-os em um refratário. Adicione a cebola e o espinafre refogado e use os temperos a gosto. Misture bem e, em seguida, leve ao forno pré-aquecido a 180°C, asse de 15 a 20 minutos.
Com um fouet, bata a tapioca, o ovo, o espinafre e a chia. Em uma frigideira untada com azeite, adicione a mistura no fogo médio e deixe dourar dos dois lados. Quando estiver pronta, é só colocá-la em um prato e adicionar o recheio com frango e requeijão e se deliciar com mais uma das suas novas receitas fitness.
Para ter uma alimentação saudável bem completa, você também pode apostar em bebidas com muitos nutrientes, que vão te ajudar a ter um cardápio variado e saboroso. Experimente sucos 100% naturais como laranja, uva ou maçã, que são opções com vários benefícios para seu organismo.
Sucos funcionais também são ótimas opções para ajudar a desintoxicar o organismo e fortalecer o sistema imunológico. E a B.blend tem um jeito super prático para você preparar todas essas bebidas e muito mais na sua casa, ao toque de um botão, com a máquina de bebidas.
As bebidas vêm em cápsulas — compostas por um líquido concentrado que garante o sabor e os nutrientes originais — e não ocupam espaço. É só escolher sua opção, inseri-la na máquina, posicionar seu copo e apertar o “play”. Em alguns instantes, sua bebida sairá pronta na medida e temperatura ideais para consumo. Confira agora mesmo!
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