5 opções de bebidas saudáveis para o dia a dia

Vital para o bom funcionamento do organismo, a hidratação também garante benefícios que podem ser observados externamente, como o bom aspecto da pele, por exemplo. Além da água, há diversas outras bebidas saudáveis que podem (e devem) fazer parte do seu cardápio diário. Confira cinco delas abaixo!

1. Suco de beterraba

Além de ser um excelente alimento para compor suas refeições, a beterraba também pode aparecer como opção quando o assunto gira em torno das bebidas saudáveis.

Ela possui diversas fontes de vitaminas do complexo B e quantidades consideráveis de fibras e minerais. Dessa maneira, com a beterraba, é possível criar sucos saudáveis e nutritivos, que garantem diversos benefícios à saúde.

Entre as principais vantagens estão a melhoria da pele e do funcionamento do intestino e o aumento da imunidade. Além disso, o consumo do suco também ajuda a desintoxicar o organismo e a reduzir as medidas. Veja como prepará-lo abaixo.

Ingredientes

• Meia beterraba;
• Meio limão;
• 1 colher de chá de açúcar,
• 300 ml de água.

Modo de preparo

• Corte a beterraba e o limão ao meio e coloque-os em um liquidificador;
• Adicione açúcar e água e bata por até um minuto,
• Ao final, basta coar em um copo de sua preferência.

2. Água de coco

Refrescante, leve e saborosa, a água de coco é uma das bebidas saudáveis ideais para manter a hidratação em dia. Ela é rica em potássio e possui baixas quantidades de gorduras, por isso, também é indicada para controlar a pressão arterial e combater o colesterol alto.

Trata-se de uma bebida que não possui contraindicações, uma vez que todas as pessoas podem consumi-la em qualquer período do dia. Além disso, ela é referência em praticidade, já que não precisa ser preparada.

3. Suco verde

Se o objetivo é priorizar o consumo de bebidas fitness, então, o suco de couve, também conhecido como suco verde, pode ser uma excelente opção. Seu principal benefício é a desintoxicação do organismo e a potencialização da perda de peso, mas ele também melhora o aspecto da pele e possui ação anti-inflamatória e cicatrizante.

Esse suco pode ser consumido a qualquer hora do dia, mas vale ressaltar que se trata de uma ótima escolha quando a pergunta é “o que beber no café da manhã?”, sobretudo para as pessoas que não sentem muita fome nesse período, já que ele é leve e rico em nutrientes.

Ingredientes

• Meia folha de couve;
• 100 ml de suco de limão;
• 200 ml de água gelada,
• Açúcar ou adoçante a gosto.

Modo de preparo

• Insira a folha de couve, o suco de limão e a água em um liquidificador,
• Em seguida, coe a mistura em um copo e finalize com açúcar ou adoçante a gosto.

4. Chás

Quente, gelado, de ervas ou flores. O chá pode ser consumido de diferentes maneiras e é uma das opções de bebidas saudáveis que garante diversas vantagens ao organismo.

Entretanto, é válido ressaltar que os benefícios do chá podem variar de acordo com suas propriedades específicas. Pensando nisso, selecionamos abaixo os tipos mais conhecidos e fáceis de obter, bem como as respectivas vantagens:

• Chá preto: é antioxidante e ajuda a reduzir o cansaço;
• Chá mate: é anti-inflamatório, antioxidante e intensifica a queima de gordura corporal;
• Chá verde: possui função antioxidante, ajuda a prevenir diabetes e diminui as taxas de colesterol;
• Chá de erva-cidreira: reduz os níveis de estresse e auxilia em casos de desconforto estomacal;
• Chá de camomila: é tranquilizante e pode diminuir as cólicas menstruais,
• Chá de hibisco: é diurético e anti-inflamatório.

5. Suco de laranja

Ele é um clássico e pode ser consumido no café da manhã, almoço ou jantar. O suco de laranja está na lista dos sucos saudáveis, populares e nutritivos, uma vez que é rico em vitamina C e ácido fólico (vitamina B9), ambos fundamentais para o bom funcionamento do organismo no geral.

Além disso, essa bebida também possui carboidratos, por isso, é uma opção interessante para tomar após a prática esportiva intensa, já que auxilia na recuperação muscular.

Com a B.blend sua rotina pode ficar mais saudável e prática

Anda meio meio sem tempo de preparar suas bebidas? Com a B.blend elas ficam prontas ao simples toque de um botão. E o portfólio de bebidas da B.blend é rico em variedade e, dependendo das suas preferências, ele pode se tornar mais saudável e nutritivo. Entre as opções você encontra água de coco, suco de laranja, suco verde, chá mate, chá preto e muito mais!

Nós garantimos: o preparo é mais prático e rápido do que você imagina. Basta inserir a cápsula na sua máquina, posicionar o copo no local indicado e apertar o “play”. Em menos de um minuto sua bebida está pronta!